이유식 시작 언제? 5~15개월 단계별 이유식 쉽게 정리했어요!

처음 이유식을 시작할 때, 대부분의 초보맘들은 이런 고민을 해요.

"언제부터 시작해야 하지?"
"뭘 먼저 먹여야 하지?"
"하루에 몇 번? 얼마나 줘야 돼?"

저 역시 아이 이유식 시작할 때, 인터넷에 있는 수많은 정보들 속에서 헤매기 바빴어요.

'잘 먹이려고 하는데, 내가 잘하고 있는 건 맞는 걸까?’ 하는 걱정도 매일 했죠.

그래서 오늘은 초보맘도 쉽게 따라할 수 있는 이유식 단계별 가이드를 정리해드릴게요.

정답은 없지만, 기준은 있어요! 내 아이에게 딱 맞는 이유식 시기가 궁금하셨다면 꼭 읽어보세요.

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이유식 시작 시기, 언제가 좋을까?

일반적으로 이유식은 생후 4~6개월 사이에 시작합니다.하지만 아이마다 발달 속도가 다르기 때문에, 아래와 같은 이유식 시작 신호를 잘 체크해보는 게 좋아요.

-혼자 목을 가눌 수 있다
-먹는 모습을 관심 있게 본다
-혀 밀어내기 반사가 줄어든다
-수유 후에도 배고파하는 듯한 행동을 자주 한다

✅ TIP: 생후 5~6개월이 가장 일반적인 시작 시기예요. 조급해하지 말고 아이의 준비 상태를 우선 확인하세요!

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이유식 단계별 가이드

📌 1단계: 초기 이유식 (생후 5~6개월)

형태: 미음 상태 (쌀 1 : 물 10 비율), 곱게 갈아 체에 내린 부드러운 농도

횟수: 하루 1회, 1~2숟갈부터 시작해요

목표: 음식에 대한 적응, 식사 분위기 익히기

처음엔 한두 숟갈로 시작해서 아이가 삼키는 것에 익숙해지도록 도와주세요.

쌀미음 → 감자/고구마/애호박 등 한 가지 재료씩 천천히 추가해요.알레르기 확인을 위해 한 가지 식품은 3일 간격으로 도입하는 것이 좋아요.

2단계: 중기 이유식 (생후 7~8개월)

형태: 죽 형태 (쌀 1 : 물 7 비율), 으깬 채소나 고기 추가

횟수: 하루 2회 (아침, 저녁)

목표: 다양한 맛, 식감에 익숙해지기

이 시기엔 단백질 식품(소고기, 닭고기, 흰살 생선 등)도 소량 도입해요.

또한 식단 구성이 중요해지는 시기이니 ‘탄수화물+채소+단백질’ 균형을 신경 써주세요.

3단계: 후기 이유식 (생후 9~11개월)

형태: 진밥에 가까운 농도, 씹을 수 있는 덩어리 추가

횟수: 하루 3회 (이유식+간식 가능)

목표: 씹는 연습과 스스로 먹는 흥미 유도

이제 이유식도 거의 한 끼 식사처럼 구성돼요.작은 스푼을 쥐여주고 아이가 직접 입에 넣어보도록 도와주는 것도 좋아요.

편식의 시작이 될 수 있는 시기이기도 하니, 다양한 재료와 맛을 시도해보세요!

4단계: 완료기 이유식 (생후 12~15개월)

형태: 거의 일반식과 유사 (밥알, 국, 부드러운 반찬)

횟수: 하루 3회 식사 + 1~2회 간식

목표: 일반식으로 자연스러운 전환

완료기에는 가족 식사에 함께 앉아 식사하는 습관도 중요해요.간이 약한 반찬을 따로 덜어서 주거나, 아이 반찬은 무염으로 조리해 가족 식단과 연결시키면 전환이 훨씬 쉬워져요.

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이유식, 부담 없이 시작하려면?

정답은 없어요!
아이마다 먹는 양도, 속도도 다르니 비교하지 마세요.

냉동 큐브 활용도 좋아요. 주말에 만들어두고 한 끼씩 꺼내 쓰면 한결 수월해요.

아이가 안 먹는다고 속상해하지 마세요. 먹는 것 자체보다 ‘식사 경험’이 중요하니까요.

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마무리하며

이유식은 아이가 ‘처음으로 접하는 음식’이자, ‘사회적 식사’의 시작이에요.

조금 느려도, 조금 덜 먹어도 괜찮아요. 중요한 건 아이의 리듬을 존중하며 건강하게 즐겁게 식사를 이어가는 것이에요.